前屈背部伸展式瑜伽 瘦腿又美背(图)

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2018-10-09

推荐阅读:温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号(长按微信号可以复制),发送就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!  坐姿,两腿向前伸直,挺直上半身,双臂垂放于身旁。   吸气,两臀上举过头项,贴于耳旁,尽量向上伸展,掌心向前。   呼气,身体慢慢贴近双腿上侧,手臂放低。

  吸气,双手抓住两脚大脚趾,挺直脊背,仰头看上方,将背部伸展到最大限度。

  呼气,身体贴放在两腿上,双手抱住脚踝,小臂放落在腿旁的地板上。   吸气,回复到第1步,可反复做6次。